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第33章 科学锻炼法又被看上了（第2页）

“额。。。。。。”

“嗯。。。。。。”

“那我去另一边看吧。”

霍雨浩取走部分书墙，绕到大树的另一边，还用精神念力设了个屏障。

王冬两人这才静下心看书。

这次周漪给的书籍是精心编撰过的，不少原文都带有注释。

大多看几遍就能弄懂。

有不解的先记下，大家互相交流后，还有不懂的周漪会统一解答。

学习时间过去很快。

来到下午锻炼时间。

王冬和萧萧套上铁衣，热身准备开跑。

结果霍雨浩掏出一堆铁块，是他早上委托周漪锻造的，每一块10斤重。

“把铁衣脱了，那东西不适合接下来运动。”

“今天先简单配重20斤，跟我学完动作再挑战极限。”

一脸懵的王冬和萧萧，被霍雨浩带着做奇怪动作。

开合跳1分钟！

——快速提升心率，激活全身肌肉，为后续训练做准备。

俯卧撑200个组，做10组！

——锻炼胸肌、三角肌前束和肱三头肌。

深蹲200个组，做10组！

——锻炼下肢力量，提升腿部灵活！

平板支撑100秒组，做10组！

——强化核心肌群，给四肢放松时间。

以上，为热身运动。

之后就是高强度的臀桥、波比跳、仰卧举腿、单臂俯卧撑。。。。。。

一下午结束。

三人身下都是汇聚了一摊小池子，那是他们流的汗。

全身包括一根手指头，都不带动弹的。

锻炼的太全面了！

穆恩不知何时已经醒来，若有所思的看着这边。

不多时。

海神阁宿老庄老走来，他是主修的植物系武魂，为95级治疗系超级斗罗，最擅长治疗。

三根青翠的枝叶甩出，搭在三人身上。

“嗡嗡嗡——”

九枚最佳魂环浮现，第八魂环亮起，洒落下生命光辉。

“啊”

“哦”