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第21章 021交换 一谢爱爱他家大可爱斯斯盟主(第1页)

第21章o21交换一(谢爱爱他家大可爱斯斯盟主)

好在这次却是没出什么意外,于宏很顺利便从屋子里搬出了肉干蘑菇干等物资,还带出了一些还没来得及画上符号的辉石。

最后拿上铁锅等工具,其他的,屋子里也没什么有用的物事了。

回到山洞时,已经是一个多小时后了,他气喘吁吁的将东西放好,分门别类摆好。

大门的加固也正好结束。

一阵模糊闪烁后,加固的板子完美的嵌入门背后,两者融为一体,不分彼此。这也导致整个大门比之前加厚了起码一半。

厚重的大门,开关时明显比之前费劲了许多。但也让于宏心里的安全感变得更浓。

做完这些后,他关好门,坐到洞内的木凳上,开始煮水。

一边煮水,一边用炭笔在报纸上写写画画。

炭笔很粗,写起来很费劲,但为了自己的身体,他强忍着难受,想了下,小心仔细的先写了一行字。

‘综合体能锻炼法’

然后,在这行字下面,用数字做标题。

‘1——每天慢跑十五分钟。’

‘2——俯卧撑每天至少三十个,十个一组。’

‘3——仰卧起坐每天至少三十个,十个一组。’

就这三行字,很简单的内容计划。

然后,于宏伸出手,按在这张写了字的报纸上。

想要强化的念头一闪。

顿时。

黑印表面一阵荡漾,流出一道黑线,钻入报纸。

‘完整度不足。’

一道机械音忽地传入于宏耳中。

“??”

他一愣,收回手,盯着报纸眉头微蹙。

这是他做的一个尝试,随便写点锻炼方法,心里引导方向,看黑印能不能将其强化成各种强大高效的锻炼方法。

但现在看来。

“完整度不足?什么意思?还缺什么?”

他拿起报纸,仔细看了看。

“锻炼方法都有了,频率也有了这样不是已经等等!我明白了。”

他忽地面色一整,拿起炭笔,在下面又开始添加。

‘4每天注意补充蛋白质,碳水和微量元素。’

‘5一周练习六天,休息一天,每天保证最少十小时睡眠。’

啪啪。弹了弹报纸上的碳粉,于宏这次点点头,将其放下,手按在上面,再一次开始闪动念头。

很快。

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